Air adalah salah satu sumber kehidupan manusia. Air sangat berpengaruh terhadap kegiatan sehari-hari mulai dari mencuci, mandi, memasak, dan lain sebagainya. Selain itu, air juga sangat penting bagi seseorang untuk dapat bertahan hidup. Perlu Anda ketahui, 80% komposisi tubuh manusia terdiri dari air. Seseorang mungkin bisa saja tidak makan, namun dia tidak akan bertahan lama jika tidak ada air yang masuk ke dalam tubuhnya.
Kurangnya konsumsi air putih, tubuh akan mengalami dehidrasi. Dehidrasi ini akan berdampak ke berbagai penyakit lain yang membahayakan tubuh. Bahkan, dehidrasi berlebihan yang tidak segera ditangani dapat menyebabkan kematian. Ada banyak organ tubuh yang sangat membutuhkan air untuk menjalankan fungsinya seperti ginjal, paru-paru dan lain sebagainya. Lalu sebenarnya apa saja fungsi air pada tubuh manusia?
Fungsi Air Putih Dalam Tubuh
Berikut ini adalah beberapa fungsi air minum bagi kesehatan tubuh:
- Zat pelarut
Air membantu melarutkan berbagai makanan yang masuk ke dalam tubuh yang selanjutnya masuk ke dalam darah untuk diedarkan ke seluruh tubuh.
- Katalisator
Katalisator adalah zat untuk mempercepat reaksi. Berbagai reaksi-reaksi enzim dalam tubuh membutuhkan air untuk mempercepat reaksinya.
- Mengatur suhu tubuh
Air akan menjaga keseimbangan suhu tubuh ketika Anda berada didaerah panas maupun dingin.
- Melancarkan sistem pencernaan
Air putih akan membantu organ-organ pencernaan untuk mengubahnya menjadi zat yang lebih kecil dan nantinya dapat diserap tubuh sebagai bahan energi.
- Elektrolit
Air merupakan mineral yang berfungsi untuk memicu persediaan elektrolit tubuh.
Bagaimana Jika Tubuh Kekurangan Air?
Air putih merupakan air minum yang paling banyak dibutuhkan tubuh. Bagi Anda yang terlalu suka dengan minuman-minuman manis, lebih baik mulai dikurangi. Karena, jika tubuh kekurangan air putih, akan menimbulkan empat dampak kesehatan berikut:
- Sembelit
Sembelit atau konstipasi merupakan salah satu gangguan pencernaan dimana tubuh tidak bisa buang air besar secara normal. Kurangnya konsumsi air putih dapat menyebabkan sembelit. Dalam membentuk tinja, usus membutuhkan banyak air untuk mengeluarkannya. Jika tidak cukup air, tentu tubuh akan kesulitan untuk mengeluarkan tinja atau buang air besar.
- Dehidrasi kulit
Selain dehidrasi dalam tubuh, dehidrasi kulit juga bisa terjadi jika Anda kekurangan konsumsi air putih. Keseimbangan air yang cukup akan mempertahankan elastisitas kulit. Ciri-ciri kulit yang terdehidrasi adalah ketika dicubit, untuk kembali ke bentuk normal cenderung lebih lambat dibandingkan dengan kulit yang ternutrisi.
- Kram otot
Air berfungsi untuk keseimbangan elektrolit tubuh. Jika kekurangan air, tubuh akan mengalami ketidakseimbangan elektrolit dan mineral. Padahal, kedua komponen ini sangat berpengaruh pada fungsi otot. Untuk itu, kehilangan mineral dan air perlu diimbangi dengan konsumsi air putih, terutama ketika Anda sedang melakukan aktivitas berat seperti olahraga.
- Mengganggu fungsi ginjal
Air memiliki peranan penting pada fungsi ginjal. Semakin banyak minum air putih, akan semakin merangsang fungsi ginjal untuk bekerja. Ginjal akan mengeluarkan berbagai zat yang tidak berguna bagi tubuh seperti urea, garam dan racun. Jika kurang mengonsumsi air putih, dapat memicu tumbuhnya batu ginjal.
Itulah empat masalah kesehatan utama yang terjadi karena kekurangan air putih. Sebenarnya masih ada dampak lain bagi kesehatan. Namun yang pasti kita wajib selalu memenuhi kebutuhan air putih dalam tubuh untuk menghindari berbagai masalah kesehatan dan menjaga tubuh untuk tetap sehat.